Top 3 Reasons You're Gaining Fat

Hey Team,

Ever feel like you find yourself gaining weight and just can’t seem to pinpoint the reason? While you may often hear from self-professed “gurus” trying to pin down the reason most people gain weight or become obese to a single cause (e.g. blaming carbs), the issue is more complex.

Here are the TOP 3 most common reasons you could be gaining fat! Do you fall subject to one or more of these??

1. Energy Imbalances

This is the one and only key underlying biological issue which causes weight gain.

The FUNDAMENTAL importance of managing the number of calories you consume vs the number of calories you burn each day, is what will determine your body weight long term.

If you eat MORE calories than you burn every day for months on end, you WILL gain weight!

This is the first issue one must address when attempting to control weight gain. The remaining factors discussed in this email do not directly cause weight gain, but are correlated with it. Essentially these other factors can LEAD to energy imbalance which will then, in turn, lead to unwanted weight gain.

2. Less Physical Activity

Energy expenditure (aka energy output) is the amount of calories you burn each day as a result of your resting metabolic processes as well as your physical activity. The amount of energy you expend each day therefore determines your health and your bodyweight.

So you should just go to the gym more right?!? The answer is yes & no!

Being active does not necessarily mean that you need to spend more time in the gym or getting down on your living room floor to some Zumba. Energy expenditure is also determined by your Non Exercise Activity Thermogenesis (NEAT). Essentially, NEAT is the term that describes all physical activity that you do on a daily basis that is not in the form of a structured workout. This includes activities like walking, biking, using the stairs, cleaning the house, or mowing the lawn.

Many studies, not surprisingly, indicate that those who just sit for long periods of time are more likely to gain weight. Simply increasing the amount of standing or walking one does each day can have a positive impact on weight management (Levine, 2006).

Think about it this way, even if you work out 6 times a week for an hour each day and then go sit on your bum or sleep for the other 23 hours of the day, you are most likely still going to have a huge energy imbalance!

If you are struggling to lose weight, yes continue to follow those structured workouts 3-6 times per week, but also don’t overlook the often-forgotten factor of increasing your NEAT by, for example, push-mowing the lawn instead of riding on a mower, using the stairs not the elevator, or by taking a short stroll in your lunch break instead of sitting looking at your iPhone.

3. Incorrect Dieting

We live in an age where information is readily available at our finger tips. While this can be good at times, it is easy to be led astray when it comes to finding a diet that works for you!

There is a plethora of diets constantly appearing on the internet with their supporters making flashy claims, yet they fail to back them up with evidence.

Keep in mind that there is no quick fix to losing weight. Your body is very good at remaining in a state of homeostasis - it does not like change. Think of your body like clay; it takes a while to warm a chunk of clay to the point it can be molded. The human body is no different - if you have spent 30, 40, 50 years doing the same thing each day, your body is simply going to take some time to reverse all of those years of accumulated health choices and gained weight.

And while some of these fad diets may lead to rapid weight loss in the short term, they are often too restrictive to be sustained for any length of time. They also provide nothing in the way of education for the consumer to learn HOW and WHY their diet works. I believe that individuals need to be taught the mechanisms which lead to changes in weight and understand how they themselves can manipulate variables in their training and nutrition to reach their OWN goals.

With the right plan and the knowledge to make adjustments when needed, all that’s left is consistency, and you can reach your fat loss goals in no time!

In our 42-Day Body Transformation we educate our clients on how to get LIFELONG results with some clients dropping as much as 17kg in just 42 days!

Yana lost 10kg and 8.8% body fat on our 42-Day Body Transformation!

P.S. Yana had given birth just 7 months prior to starting AND she only did 3 workouts a week! Amazing ey?




안전 카지노사이트 추천
안전 온라인카지노 추천
안전 바카라사이트 추천


해외배팅사이트 추천_
해외스포츠배팅사이트 추천_
해외배팅사이트에이전시 추천_
해외 온라인카지노 추천_
해외 카지노사이트 추천_
해외배팅사이트 추천
해외스포츠배팅사이트 추천
해외배팅사이트에이전시 추천
해외 온라인카지노 추천
해외 카지노사이트 추천

شركات نقل عفش واثاث بجدة شركات نقل العفش
اهم شركات كشف تسربات المياه بالدمام كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذكل شركة تنظيف خزانات بجدة وتنظيف بجدة ومكافحة الحشرات بالخبر وكشف تسربات المياه بالجبيل والقطيف والخبر والدمام شركة تنظيف بينبع شركة نقل عفش
اهم شركات مكافحة حشرات بالخبر كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذلك شركة رش حشرات بالدمام ومكافحة الحشرات بالخبر شركة مكافحة حشرات بالدمام
شركة تنظيف خزانات بجدة الجوهرة من افضل شركات تنظيف الخزانات بجدة حيث ان تنظيف خزانات بجدة يحتاج الى مهارة فى كيفية غسيل وتنظيف الخزانات الكبيرة والصغيرة بجدة على ايدى متخصصين فى تنظيف الخزانات بجدة شركة تنظيف خزانات بجدة شركة كشف تسربات المياه بالدمام شركة الفا لنقل عفش واثاث شركة نقل عفش بجدة شركة نقل عفش بالمدينة المنورة شركة نقل اثاث بالرياض شركة نقل عفش بالدمام شركة نقل عفش بالطائف شركة نقل عفش بمكة شركة نقل عفش بينبع شركة نقل عفش بالخرج شركة نقل عفش ببريدة شركة نقل عفش بخميس مشيط شركة نقل عفش بالقصيم شركة نقل عفش بتبوك شركة نقل عفش بابها شركة نقل عفش بنجران شركة نقل عفش بحائل شركة نقل عفش بالظهران شركة نقل عفش بالكويت اسعار شركات نقل عفش بخميس مشيط ارقام شركات نقل عفش بخميس مشيط شركة نقل عفش بخميس مشيط جديدة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي الرياض شركة نقل عفش من خميس مشيط الي مكة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي جدة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي المدينة المنورة افضل 10 شركات نقل عفش بخميس مشيط

شركة نقل عفش بتبوك

شركات نقل عفش واثاث بجدة
شركات نقل عفش بالطائف
اسعار وارقام شركات نقل العفش بالمدينة المنورة
دينا نقل عفش جدة ,افضل دينا
ارخص شركه نقل عفش بجده
دليل شركات نقل العفش بجدة
شركة نقل عفش برابغ ,15 عام خبرة
شركات نقل عفش واثاث بالباحه
وسائل نقل العفش بخميس مشيط

شركة سكاي نقل العفش

شركة سكاي لخدمات نقل العفش والاثاث بالمنطقة العربية السعودية نحن نوفر خدمات نقل اثاث بالرياض ونقل عفش بالمدينة المنورة ونقل عفش بمكة ونقل عفش بالطائف نحن نقدم افضل نقل اثاث بخميس مشيط ونقل عفش بجدة شركة سكاي نقل العفش مدونة لنقل العفش شركة نقل عفش بمكة شركة نقل عفش بالرياض شركة نقل عفش بالمدينة المنورة شركة نقل عفش بجدة شركة نقل عفش بالطائف شركة نقل عفش بالدمام شركة نقل عفش بالقطيف شركة نقل عفش بالجبيل شركة نقل عفش بالخبر شركة نقل عفش بالاحساء شركة نقل عفش بالخرج شركة نقل عفش بخميس مشيط شركة نقل عفش بابها شركة نقل عفش بالقصيم شركة نقل عفش بينبع شركة نقل عفش بنجران شركة نقل عفش بحائل شركة نقل عفش ببريدة شركة نقل عفش بتبوك شركة نقل عفش بالظهران شركة نقل عفش برابغ شركة نقل عفش بالباحه شركة نقل عفش بعسير شركة نقل عفش بالمجمعة شركة نقل عفش بشرورة كيفية نقل العفش بينبع اسعار نقل عفش بينبع البحث عن شركات نقل العفش بينبع شركات نقل العفش بخميس مشيط كيفية نقل العفش بخميس مشيط اسعار نقل عفش بخميس مشيط شركة جلي بلاط بجدة تنظيف فلل بجدة شركة نقل عفش بجازان افضل شركة تنظيف بجدة

Leave a comment